【南方卫视】疫情之下遭遇心理危机？精神心理专家教你5大自救方法

疫情心理自救攻略

攻略一

减少应激信息的输入

       首先，不要让自己整天暴露于疫情信息中，毕竟，对于大多数公众来说，既不是医学方面的专家，也不是疫情防控的决策者。很容易对疫情信息的误解、误读，从而带来许多不必要的恐慌。

攻略二

正确甄别疫情信息

       对于疫情信息，我们还要学会正确甄别。互联网时代，各种疫情信息漫天飞，许多不实的谣言，很可能催化公众的恐慌情绪。在此情况下，作为每一名公众，既要不造谣、不传谣，还要学会识别谣言。

攻略三

学会寻求帮助

       不要以为求助是一种无能的表现，当你没法有效应对当前处境，及时寻求专业人士的帮助和社会资源的帮助，有利于尽快摆脱出来。

攻略四

及时宣泄负面情绪

       负面情绪无害的方式及时宣泄，倾诉，运动，劳作，冥想深呼吸，自我放松，排解不良情绪。

攻略五

保证充足的精力体能

      应对疫情，消耗体力，也消耗精力，保存精力和体能，睡好吃好，保证充足精力，才能能力精力去应对好这场疫情。